Jonkin verran ihmiset utelevat steroidien käytöstä minut nähtyäni, mutta en niitä kuitenkaan ole koskaan käyttänyt. Jos olisin, olisin varmasti paljon paremmassa kunnossa. En kuitenkaan elä pelkällä lihalla ja pyhällä hengellä, vaan käytän joitakin valittuja lisäravinteita, joiden uskon antavan minulle hieman boostia treenien aikana ja palautumisessa.

Vaikka itse näitä käytänkin, ei se tarkoita että ne olisivat loistavia juuri sinulle. Oma tutkimus onkin tärkeää, ja siksi laitan näihin linkit parempiin artikkeleihin aineista, jotta voit tutkia itse, olisivatko nämä tuotteet sinulle hyväksi. Pääset niihin käsiksi painamalla sinisiä linkkejä tekstissä.

Kreatiini

Kreatiini on ehdottomasti parhaiten toimiva luontainen aine, jota olen käyttänyt jo monta vuotta. Alunperin sitä suositteli minulle eräs kokenut bodari, johon onnekseni törmäsin kerran erään pikkukaupungin salilla, jossa olin kyläilemässä.

Kreatiini tehoaa pakkautumalla lihaksiin, ja tekemällä niistä hieman vahvempia. Ero on noin 5 – 10 % verrattuna ilman käyttöä, joka on kuitenkin aika iso boosti näin pienellä vaivannäöllä. Kreatiinia syödään päivittäin pari grammaa, joten sen kanssa täytyy olla tarkkana että sitä muistaa ottaaa.

Tätä voisin suositella aika varauksetta kaikille, jotka haluavat olla hieman vahvempia ilman sivuvaikutuksia ja steroideja.

Beta-alaniini

Havahduin beta-alaniinin tehosta vasta noin vuosi sitten, mutta siitä lähtien se on ollut tärkeä osa lisäravinnevarastoani. Se on tavallaan kreatiinin oiva täydentäjä, sillä se paikkaa sitä puolta treenistä mihin kreatiini ei kosketa. Siinä missä kreatiini nostaa voimatasoja hetkellisesti ja lyhyillä sarjoilla, beta-alaniini taas auttaa lihaksia kestämään rasitusta pidempään.

kreatiinipulveri

Beta-alaniini pakkaa lihaksiin enemmän karnosiinia, joka taas estää niiden happamoitumista yhtä nopeasti. Olet varmasti huomannut, että kun lihasta rasittaa, se alkaa tuntua tavallaan pisteliäältä ja väsyneeltä. Tämän johtuu siitä, että sen happotasot ovat nousseet. Tätä seikkaa hidastaa beta-alaniini, jolloin minäkin jaksan pari extra toistoa sarjojen loppuun.

Hyvä aines jota kaikkien pidempiä sarjoja treenavien kannattaa ainakin kokeilla.

Sinkki

Sinkki on tosi tärkeä aine kaikille meille miehille. Jos sitä nimittäin ei ole tarpeeksi kehossa, ei se pysty tekemään kunnolla testosteronia. Tämä taas johtaa huonoihin hormonitasoihin, josta tulee tosi isoja ongelmia.

Sinkin lisäravinteet eivät ole välttämättömiä, mutta itse olen niitä ottanut ihan varmuuden varalta. Ei kuitenkaan ole mikään välttämättömyys, erityisesti naisilla.

Magnesium

Tämä on toinen mineraali, jota ei ehkä olisi välttämätön ottaa, mutta itse otan ihan varuilta. Suurin etu jonka olen huomannut on se, että krampit pohkeissani ovat vähentyneet huomattavasti tämän ottamisen aloitettuani.

Kaikkien ei kannata tätä erikseen ottaa, mutta jos kärsit krampeista kuten itse kärsin aikoinani, kannattaisi tätäkin ainesta ainakin kokeilla. Monella se auttaa juuri krampeilta suojautumisessa.

D-vitamiini

Tämä on ainoa vitamiini, jota syön lisänä enemmän. Uskon, että monet muutkin suomalaiset saisivat paljon enemmän irti itsestään, mikäli he söisivät tätä vitamiinia lisäravinteena. D-vitamiini on nimittäin todella tärkeä terveydelle, ja ihmiset eivät ole sopeutuneet elämään näin vähillä määrin mitä me nykyään täällä pohjoisessa saamme, kun olemme niin paljon sisätiloissa.

Tämän takia suosittelen kyllä lähes kaikki syömään enemmän d vitamiinia. Itse otan sitä erityisesti talvisin, ja vähennän syöntimääriä kesäisin.

Tämmöisillä lisäravinteilla siis itse menen. Se on ehkä enemmän kuin monet muut, mutta kuitenkin tiedän ihmisiä jotka näitä syövät paljon enemmän. Tärkeätä minusta olisikin se, että ihmiset perehtyisivät paremmin näihin aineisiin. On mahdoton suositelle yleisesti kaikki lisäravinteita, vaan niiden käyttö riippuu niin paljon yksilön elämästä.

Tämän takia parasta olisi tutustua itse näihin aineksiin, ja katsoa sopisivatko ne itselle. Tämän takia olenkin laittanut noita linkkejä tuonne kirjoitukseen, jotta voitte lukea tarkemmin näistä aineksista, ettekä vaan seuraisi esimerkkiäni sokeasti. Pienellä tutkimuksella voi saada suuria etuja, joten se vaiva kannattaa todellakin nähdä sen eteen.