Usein treenaamisessa ja salilla käymisessä vaikenta on sinne lähteminen. Moni pärjää aivan mainiosti, kunhan ovat sinne paikalle päässeet. Mikä tekee tästä lähdöstä sitten kuitenkin niin vaikean? Osittain se johtuu ihmisen luontaisesta taipumuksesta inertiaan.

Mitä on Inertia?

Inertia on alunperin fysiikan termi. Se kertoo kuinka vaikea jotakin asiaa tai kappaletta on saada liikkeelle kun se on pysähtynyt. Lähes aina on kaikkein rankinta saada pysähtynyt kappale liikkeelle. Kun se on liikkellä edes vähän, on sitä jo huomattavasti helpompi pitää liikkessa tai kiihdyttää sen vauhtia.

Inertia terminä sopii hyvin myös meidän ihmisten tapoihin ja taipumuksiin. Monesti on kaikkein vaikeinta aloittaa tai lähteä jonnekkin, oli se tekemisen kohde sitten mitä tahansa. Meillä on taipumus pysyä siellä, missä kulloinkin olemme, joka tulee myöskin ajoittain hyödyksi. Tämä sama ominaisuus nimittäin pitää meidät siellä salilla, kunhan olemme sinne päässeet.

Mistä inertia johtuu?

Inertian syy ihmisillä on paljolti ollut kiistelyn alla. Teorioita on useita, mutta se vaikuttaisi syntyvän aivojen halusta pysyä mukavana ja mukavuusalueen sisällä. Ihmisen toiminta on usein kahteen eri luokkaan kuuluvaa, joko nautinnon maksimoimista tai epämukavuuden minimoimista. Harva kokeekin inertiaa, mikäli tekemisen kohde on erityisen mukava.

Inertia on siis aivojen keino vältellä epämukavuutta, ja sen epäturvalliseksi kokemia tilanteita. Mitä epämukavampi tuleva koitos on, sitä enemmän inertiaa yleensä esiintyy.

Keinoja inertia ehkäisemiseksi

Ihminen on tapojensa vanki sanoo vanha sanontakin, joka pitää paljolti totta. Suurin osa ihmisen toiminnasta päivittäin on tapojen mukaista. Todennäköisesti aloitat aamut melkein samalla tavalla joka päivä, ja sen lisäksi myöskin teet paljon samoja asioita päivittäin, ilman että niitä edes pohdit.

Tämä toiminto säästää aivotyötä, kun jokaista tekemistä ei tarvitse joka päivä pohtia. Ihminen voi mennä kuin raiteita pitkin, ja säästää aivojen energiaa muuhun pohdintaan. Tämä on oikein hyvä asia, kun tapamme toimivat tavoitteimme mukaisesti, mutta ongelmia syntyy kun ne ovat niitä vastaan.

Esimerkkejä tästä on lukuisia, aina tupakanpolton lopettamisesta (jossa on tietenkin myös fyysisen riippuvuuden puoli), aina elämänmuutoksiin. Miten tätä voisikin siis estää, erityisesti kun tarkastellaan salilla käymistä ja urheilun harrastamista.

Ensimmäinen keino on yrittää tehdä tästä aktiviteetistä mahdollismman mieluissa. Mitä vähemmän antipatiaa sinulla on sitä kohtaan, sitä vähemmän joudut sitä vastaan kamppailemaan. Voit yrittää löytää lajeja joista pidät, tai keksiä keinoja joilla voit parantaa harrastuksen mielenkiintoa. Itselläni salilla käymiseen auttaa se, että pidän kirjaa tuloksista ja yritän parantaa niitä aina kun mahdollista. Saan siitä onnistumisen tunteita, ja selvät tavoitteet ennen salille menoa auttavat minua myöskin motivaation suhteen.

Joskus kuitenkin on tehtävä asioita, joista ei niin välitä. Tällöin olisi hyvä, jos niistä saisi tapoja, joita tekisi lähes autopilootilla. Sinullakin todennäköisesti on joitakin tälläisiä tapoja, esimerkiksi töihin tai kouluun meno. Yleensä sinun ei tarvitse taistella itsesi kanssa sen suhteen, menisitkö aamulla töihin. Tämä on tietenkin monesti helpompi valinta, sillä poisjäämisen seuraukset olisivat nopeasti vakavemmat kuin monista muista asioista.

Power-of-HabitTapojen muodostumista on tutkittu, ja eräs parhaista kirjoista mitä niistä on kirjoitettu on “The Power of Habit“. Tavan muodostaminen kestää ihmisillä keskimäärin noin 30 – 60 päivää, ennen kuin se alkaa olla aika automaattinen. Jos siis saat itsesi tekemään jotakin asiaa näin monta päivää putkeen, alkaa sen tekeminen olemaan huomattavasti helpompaa sitten jatkossa.

Seuraavassa osassa tarkastellaan tarkemmin tapojen syntyä ja muodostumista, kirjan oppien avulla…